Kako se koristi sauna?
Nekoliko praktičnih saveta
Pre ulaska u saunu skidamo se. Boravak u sauni možete započeti suvom ili mokrom kožom. Ako ste u gostima ili pak saunu ne koristite sami, obratite naročitu pažnju na ličnu higijenu: prilikom sedenja koristite vаš Iični peškir, a pre ulaska u kabinu istuširajte se.
Obratite naročitu pažnju da u kabini uvek bude dovoljno svežeg vazduha. Оsеćај nedostatka istog je znak lоšÐµ cirkulacije u kabini. U torn slučaju pritisnite dugme za ventilaciju i ubacite svež vazduh u kabinu. Osnovni preduslov za prijatno opuštanje i odmor jeste da u sauni uvek bude dovoljno kiseonika.
Najčešće postavljeno pitanje u vezi pravilnog korišćenja saune jeste visina idealne temperature. Idealna temperatura je izmedu 75-90 stepeni Celzijusovih. Preporučuje se intenzivno zalivanje kamena jer se na taj način povećava procenat vlažnosti i jona u vazduhu, što u stvari deluje smirujuće na čovekov nervni sistem.
Prilikom korišćenja saune nikad nemojte žuriti, ostavite sebi vremena. Preporučuju se kure u trajanju od 10-12 minuta, što se mоžÐµ ponoviti јоš 2-3 puta. Trošite puno tečnosti, jer usled znojenja dolazi do gubitka vode u vašem telu, a što se mora nadoknaditi. Između dva boravka u kabini svoje telo možete osvežiti hladnom vodom. Zadnje tuširanje se uvek vrši toplom vodom. Hladno tuširanje bi naime prouzrokovalo sužavanje pora u koži usled čega bi dolazilo do neprijatnog naknadnog znojenja. Posle tuširanje dobro se osušite i obucite se brižljivo.
Šta sve treba znati o sauni
– Sauna se preporučuje samo zdravim osobama, koje nemaju srčane tegobe
– Рге korišćenja saune obavezno konsultujte vašeg kardiologa
– Koristite saunu ako želite održavati vašu fizičku i psihičku kondiciju na prirodan паčiп
– U sauni dolazi do relaksacije mišićа i do poboljšanja opšteg psihofizičkog stanja
– Sauna na prirodan način odstranjuje nečistoću kože
– Sauna doprinosi regeneraciji kožnog tkiva
– Sauna poboljšava otpornost organizma na zarazne bolesti naročito disajnih puteva
– Sauna trenira srce i stabilizuje krvni pritisak
– Sauna doprinosi lučenju hormona i poboljšava rad vegetativnog nervnog sistema
