Fizička aktivnost, rekreacija ili vežbanje je rešenje je za sve one koji žele da se vrate u formu ili da održe postojeću, imaju problema sa viškom kilograma, imaju bolove u leđima ili jednostavno žele da budu fizički aktivni. Vežbajte kad god imate slobodnog vremena ili to jednostavno poželite. Pomoću vežbi ćete postići vitalnost organizma, neutralizaciju stresa i normalizaciju holesterola u organizmu. Pokreti i vežbe će vam promeniti spoljašnji izgled i harmonizovati rad vitalnih organa u telu kao i fleksibilnost mišića, neutralizaciju stresa. Vežbe su te koje podmlađuju i stvaraju vitalnu osobu, jačaju psihološku i fizičku strukturu organizma. Čak i oni koji nikada nisu trenirali uz lagani trening dobiće volju za daljim treniranjem.
Aerobik /aerobics/ vežbe uopšteno predstavljaju sklop vežbi praćenih muzikom koja daje osnovni karakter ovom sportu, a to je uživanje u ritmičnom izvođenju vežbi, vrlo često koreografskom. Pri tom, vežbe utiču na razvoj motoričkih, funkcionalnih i psiholoških sposobnosti vežbača.
Fitnes /fitness/ podrazumeva dobar fizički izgled, dobro psihičko stanje i funkcionisanje u životnoj sredini. Ovi programi vežbanja svrstavaju se u red aktivnosti koje su posebno pogodne za razvoj i održavanje funkcionalnlh i motornih sposobnosti, kao i morfoloških obeležja, dakle onih dimenzija koje čine suštinu zdravstvenog stanja.
Pilates izdužuje i zateže telo, utiče na elegantno držanje, oslobađa stres, doprinosi boljoj samokontroli i većem samopouzdanju. Posebno pilates vežbe podučavaju o svesnosti disanja i poravnavanju kičme, odnosno jačaju unutrašnje mišiće trupa, što je od velikog značaja za ublažavanje i predupređivanje tj. preventivu bolova u leđima.
Joga /yoga/ je drevna tehnika fizičkih vežbi i vežbi disanja koja je nastala u Indiji. U sadašnje vreme, mnogi ljudi, naročito na zapadu vežbaju jogu iz različitih pobuda; jedni vežbaju radi fizičkog zdravlja, drugi radi razvijanja koncentracije, neki iz određenih filozofskih ubeđenja, a drugi da bi postigli unutrašnji mir i ravnotežu.
Masaža /massage/ je jedan od najstarijih i najjednostavnijih načina lečenja. Praktično i vrlo studiozno obrađena tehnika masaže i akupunkture, dakle tehnike kako masažom i pritiskom prstima na određenim tačkama raspoređenim po celom telu lečiti bolest, glavobolju, otkloniti stres i harmonizovati organizam. Akupresurne tačke protiv nervoze, depresije, za štitnu žlezdu, astmu i bronhitis, impotenciju itd.
