MUŠKARCI / godine Indeks x TM (telesna masa)
Od 0 do 3 60,9 x TM – 54
Od 4 do 10 22,7 x TM + 495
Od 11 do 18 17,5 x TM + 651
Od 19 do 30 15,3 x TM + 679
Od 31 do 60 11,6 x TM + 879
Preko 61 13,5 x TM + 487
ŽENE / godine Indeks x TM (telesna masa)
Od 0 do 3 61,0 x TM – 51
Od 4 do 10 22,5 x TM + 499
Od 11 do 18 12,2 x TM + 749
Od 19 do 30 14,7 x TM + 496
Od 31 do 60 8,7 x TM + 829
Preko 61 10,5 x TM + 596
Primer: – muškarac star 35 godina, telesne mase 80 kg:
11,6 x TM + 879 odnosno 11,6 x 80 + 879 = 1807 kcal/dan
LAKI RAD UMERENI RAD TEŠKI RAD
MUŠKARCI 1,55 1,78 2,10
ŽENE 1,56 1,64 1,82Formula za izračunavanje radnog metabolizma:
bazalni metabolizam (BM) x koeficijent rada
Primer: – muškarac star 35 godina, telesne mase 80 kg (njegov BM iznosi 1807 kcal/dan), bavi se umerenim radom:
1807 kcal/dan x 1,78 = 3216 kcal/dan
